Tips para mejorar la alimentación y controlar la dieta

Es importante aprender a individualizar sus alimentos preferidos y su estilo de vida, bajar de peso no es razón para morirse de hambre, NUNCA debe quedarse con hambre.

Le recomendamos:

Identificar su punto de satisfacción; hágalo comiendo despacio, masticando bien los alimentos. Deténgase en su punto de satisfacción.
No debe importarle dejar algo de comida en el plato.
No confundir el hambre con el deseo de algún alimento.
Si quiere comer 5 ó 6 veces al día puede hacerlo; sólo busque la calidad en los alimentos.
Si prefiere variedad de alimentos, escójalos bien.
Hay una increíble cantidad de frutas y vegetales, carnes, aves, pescados, mariscos, quesos, leches, cacahuates para pelar, etc... ¡buenos para la salud! Aléjese de las pastas, del arroz, papas, dulces, azúcares, postres. Si come alguno de ellos, debe ser en raras ocasiones cuando esté en la etapa de reducción de peso.
Si en una comida se sobrepasa, no se preocupe, no deje su dieta en las siguientes comidas. ¡Contrólese!
Si viaja mucho, seleccione los alimentos en el restaurante con la menor cantidad de carbohidratos.

Debemos bajar de peso bien alimentados.

No tome pastillas para quitar el hambre.
No tome pastillas para eliminar grasa.
No use fajas “mágicas” para adelgazar.
No tome suplementos que le prometan bajar de 3 a 5 kilos en un día; ésta es una medida muy drástica, además de que por lo regular le prohíben alimentarse adecuadamente: puede debilitarse y por consecuencia enfermarse.
El secreto para reducir tallas y mantener un peso ideal y buena salud, es hacer ejercicio adecuado y sostener una dieta con un buen aporte de proteína y grasas saludables, así como seleccionar correctamente la cantidad y el tipo de carbohidratos.
Debe tener una dieta individual, basada en el ejercicio que realice y el sobrepeso que quiera eliminar. El ejercicio y la actividad física son imprescindibles para la salud y el bienestar.

Haciendo ejercicio gastamos carbohidratos y calorías y mantenemos mejor nuestro peso, tal y como lo deseamos. Ejercitarnos regularmente reduce las posibilidades de tener problemas cardiovasculares, obesidad, diabetes, osteoporosis , algunos tipos de cáncer y disminuye el estrés.
Las personas de negocios deben hacer ejercicio SIN pretexto para ser más productivos y creativos en el trabajo. Desarrollar un plan de ejercicios es muy conveniente: caminar, trotar, correr, hacer aeróbics, jugar tenis, nadar, andar en bicicleta, jugar basquetbol, futbol soccer, levantar pesas, dejar el carrito en el camino cuando juegue golf, etc. Estas actividades reducen la grasa, queman carbohidratos y calorías.
Haga el ejercicio que es el adecuado para usted; si no es un gran deportista, con 30 minutos tres veces a la semana, es suficiente.